NK Triatlon Holten, 2e bij de Mannen 35+

Gisteren was het dan zover, het eerste hoofddoel van dit jaar. Het NK Triatlon voor Age Groups in Holten. De dag beloofde enorm heet te worden, toen ik om 6:00 aan het ontbijt zat was het al 22 graden. Snel mijn witte broodjes met jam, honing en appelstroop wegwerken, laatste spulletjes bij elkaar en dan snel in de auto op weg naar Holten.


Onderweg nog even gestopt voor een rolletje Lakrisal. Ik kreeg namelijk de tip van Koen Spoorenberg om een paar van deze snoepjes voor de start te nemen tegen zout verlies door het extreem warme weer. Dit bleek een supertip, bedankt!

Om 7:45 kom ik aan in Holten en het is al gezellig druk. Heel Holten loopt uit voor het triatlon weekend en er is naast het NK, ook een ITU wedstrijd, 4 series voor de kwart (zoals in Weesp) en 6 series voor een 1/8 triatlon. In totaal zo’n 1200 deelnemers uit Nederland en buitenland en over het algemeen een groot feest.

Dat het warm is cq nog warmer gaat worden blijkt ook al bij de inschrijving. Er mag niet met wetsuite gezwommen worden. Het water is 24 graden warm. Voor mij als redelijk goede zwemmer geen probleem en ik denk voor niemand in dit geval want met pak ga je echt ontploffen!

Bij de inschrijving loop ik ook Rob Denekamp tegen het lijf, trainingsmaatje en vandaag tegenstander in de H35+ agegroup. Helaas heeft Rob wat last van zijn rug (hee waar ken ik dat van), maar hij hoopt met wat pijnstillers gewoon te kunnen starten.

Nadat we de schoenen hebben neergezet bij de fiets-lopen wissel rijden we samen naar de zwemstart. Het begint al warmer te worden en we kiezen ervoor om lekker onder de bomen in de schaduw te wachten op wat komen gaat. Om 9:45 is de eerste serie met alle mannen boven de 40 en om 10:15 mogen wij (jonge goden) van start.

Nog even snel inzwemmen en dan naar de start. Dan slaan toch altijd de zenuwen een beetje toe. Kom ik wel goed weg? Niet mijn brilletje af laten slaan, etc. Geen tijd meer om na te denken, de hoorn! Met een mannetje of 100 gaan we van start. Ik lig helemaal rechts en kom lekker in mijn slag. Na 200 meter zie ik Rob en dat is snel gezien zijn bliksemstarten met het zwemmen. Later blijkt dat hij al kramp kreeg bij het afzetten en het dus niet zijn dag zou worden!




Het is altijd moeilijk tellen, maar ik heb het idee dat ik bij de eerste 10 a 15 lig bij de eerste boei. Achter mij nog een druk pak met atleten en we gaan snel op weg naar de tweede boei. Ik kom prima in mijn slag en ben al weer op weg terug naar het strandje. We maken een zgn. landing en duiken voor de tweede ronde terug in het meertje. Nog 750 meter te gaan. Weer bij de eerste boei aangekomen zie ik dat er meer afstand tussen mij en de eersten is gekomen, maar ook tussen mij en de groep daarachter wordt het gat groter.

Ik bereik de finish in 23:19. Goede zwemtijd en nu op naar het fietsen! De wissel is goed en ik zit meteen in een lekker ritme op de aanloop route naar de twee ronden in Holten met de altijd lekkere Holterberg! We rijden via de Motieweg richting de Holterberg. Aan het begin van de afdaling wil ik terug naar mijn grote blad terugschakelen, maar helaas dat gaat niet meer. De spanning op de kabel is weg en het lukt niet meer om naar het grote blad te schakelen, grrrrrr! Dat is even een tegenvaller, wat ik ook doe, ik krijg hem niet meer op mijn grote blad. Afdalen op de 39-12 dan maar, met een trapfrequentie van 120+ gaat dat niet echt lekker.

Toch kom ik prima de eerste ronde door. En dan de volgende tegenvaller; we worden verkeerd gestuurd! Ineens staan we in de wisselzone. Nee! Snel omgekeerd en zo verliezen we zeker een minuut.

De tweede ronde loopt op zich ook prima, maar de afdalingen en rechte stukken zijn toch niet echt super zo op het kleine blaadje. Ook merk ik dat de hitte goed te voelen is en ik drink wat ik kan. Na 1:08:35 keer ik terug van de fiets. Toch snel even sokken aangedaan want ik heb geen zin in weer een bloedblaar en dan lopen.

Wow, ik loop letterlijk tegen een muur van warmte op. Dit is niet lekker. Hartslag komt tot 186 en ik loop als een dweil. Dit gaat echt niet hard. Gelukkig zie ik dat andere atleten ook last van de hitte hebben. Er wandelen al mensen uit de eerste serie en het is drinken wat je drinken kan. Het is 36+ graden en dit kan niet goed voor je zijn! De eerste ronde gaat in 13 minuten en dit gaat 50 minuten worden zo. De tweede ronde kom ik in een ritme en kan ik prima doortrekken. Nog gaat het niet hard, maar ik loop tenminste. Dan zie ik Rob aan de kant staan, hij heeft nog een paar honderd meter getracht te lopen, maar het ging echt niet, jammer man!

Heel veel mensen hebben een douche gefabriceerd en zijn sponzen aan het uitdelen. Ik maak overal gebruik van. De derde ronde kom ik ook door, nog eentje te gaan. De laatste ronde kan ik in hetzelfde tempo doorlopen en in 2:22:25 (47:43 looptijd) kom ik over de finish.

Pfff, ik weet niet hoe lang het geleden is dat ik zo lang over een Olympische afstand heb gedaan, maar wauw, wat een zware race. Hier verwacht je natuurlijk geen hoge ogen mee te gooien. Toch maar even vragen, maar niemand weet iets en weet ook niet wanneer er dan wel iets bekend wordt. Zelfs de wedstrijdleiding van de NTB weet niets. Na veel vragen, zoeken en zeuren blijkt er ergens een lijst te hangen op een bus. En wat schetst mijn verbazing? Ik ben 2e geworden in de H35+ categorie!!! Yez!

Om 16:00 is de prijsuitreiking, dus ik moet nog even wachten (het is dan 13:00, hmmmm). Gelukkig is er de ITU wedstrijd van de vrouwen en de mannen, leuk om naar te kijken, als is dat met 36+ graden ook bijna topsport. Om 15:55 meld ik mij, zoals afgesproken bij de prijsuitreiking, maar inmiddels is er besloten dat ze eerst de ITU prijsuitreiking gaan doen. Huh? Die gasten komen net binnen, laat ze eerst lekker douchen of zo. Het lange wachten gaat dus nog langer duren!

Om 17:15 zijn we dan eindelijk aan de beurt. Het was het wachten wel waard, een zeer mooie medaille en een cheque van, jawel, 40 euro! Snel in de auto en de airco in. Terug naar Weesp!

Toch een punt van kritiek dus. Er is eigenlijk weinig aandacht voor het NK voor age groups. Alleen de ITU wedstrijd lijkt te tellen. Op zich heb ik hier wel begrip voor, maar dan moet je misschien het NK op een ander moment organiseren, of doe de ITU wedstrijd op zondag!

Klik hier voor de uitslagen.


Barry

NK Triatlon Holten

Morgen is het zover. Het NK Triatlon in Holten en dus het eerste hoofddoel van dit jaar. Gezien de eerdere wedstrijden (behalve Nederhorst door de bloedblaar) heb ik goede moed. Het lijkt me geweldig om morgen te starten met de besten van Nederland.

Zoals bekend wordt het erg warm, dus vandaag al goed indrinken (met water uiteraard). Ik loop al de hele dag heen en weer naar het toilet dus dat gaat goed.

Vorige week nog een zware trainingsweek van 15+ uur gemaakt en deze week even rustig aan uiteraard. Alleen dinsdag nog een 'zware' looptraining afgewerkt met veel snelheid. Die voelde erg goed!

Morgen om 10:15 is de start, gelukkig niet midden op de dag, maar het zal er niet heel veel koeler door zijn vrees ik. Twee uur later weten we meer!

Barry

Triatlon Nederhorst den Berg

Tot nu toe liep het seizoen prima. Er moest natuurlijk wel een keer een kink in de kabel komen. Vorige week liep ik in de triatlon van Huizen een bloedblaar op die maar niet dicht wilde gedurende de week. Vrijdag leek de wond eindelijk dicht te gaan en na zaterdag de hele dag met een 'blote voet' te hebben gelopen besloot ik zondagochtend toch mee te doen.

Dubbel compeet op de blaar en tape er omheen. Met de hulp van Bart Haas kreeg ik tape die waterbestendig is. Tijdens het lopen voel ik wel wat druk, maar het lijkt prima te houden.

Vorig jaar was er na mijn winst beloofd dat ik dit jaar een startnummer 1 zou krijgen met een goud randje. Nou dat heb ik geweten hoor; gekleurd startnummer, de enige met een blauwe badmuts en een hoop verwachtingen ;-).

Om 14:30 klinkt het startschot en de hele meute sprint het water in. De broertjes Denekamp zijn als een speer weg. Wat kunnen die mannen toch starten met zwemmen! Bij de eerste boei lig ik vierde en pas 20 meter voor het einde haal ik de mannen bij. Waarom blijft het zwemmen in Nederhorst toch maar 400 meter?

Op de fiets gaat het ook prima met de voet. Broer Denekamp 1 (Rob) voor me en Broer Denekamp 2 (Peter) in mij wiel, mag dat wel meneer het jurylid?! Aan het begin van het tweede rondje komt de sneltrein Koen Spoorenberg voorbij en hij loopt erg snel uit! Kort daarna volgt Robert Mijwaart, maar die kan ik wel (netjes op 10 tot 12 meter) volgen. We lopen Rob in en met z'n drieen liggen we goed in de race. Op Koen staat geen maat, maar de kansen liggen nog prima gezien het komende loop onderdeel!

Dan gaat het toch fout: tijdens de wissel rolt de tape op bij het aandoen van mijn loopschoen. Na 50 meter lopen moet ik stoppen. Ik rol de tape terug en probeer nogmaals de schoen aan te doen. Helaas, de tape blijft oprollen. Hierdoor komt de blaar weer bloot te liggen en dat is niet goed! Ik besluit uit te stappen. Over drie weken is het NK in Holten en die wedstrijd wil ik niet in gevaar brengen!

Volgende keer beter.

De wedstrijd werd gewonnen door Frank de Graaf. Robert Mijwaart werd tweede en Koen Spoorenberg derde. Mannen, gefeliciteerd!

Barry

Triatlon Huizen

De tweede wedstrijd van een serie van drie in drie weken. De hele week was ik al redelijk verkouden en de korte vitaminen C kuur heeft nog niet zijn uitwerking gehad. Toch voel ik me prima en de trainingen lijken er niet onder te leiden. Dus ga ik vol goede moed richting Huizen zaterdagmorgen.

Eerder die week werd ik zelfs al gebeld door Nico Vink van de Gooi en Eemlander. Hij wilde na mijn winst in Almere weten wat ik van mijn kansen in Huizen dacht. Uiteraard ben ik best ambitieus maar ik weet ook dat er in Huizen wel wat meer kanonnen aan de start staan als in Almere. Net als in Woerden zijn er wel wat grote en bekkende namen aanwezig, bijvoorbeeld: Dirk Wijnalda, Martijn Boot, Corne Klein, Frank Veltman, Jan Blokland, Koen Spoorenberg, Sjoerd Veltman, Robert Mijwaart, etc. Ik houd het maar op een top 10 en hoop stiekem natuurlijk op meer!

Aangezien de triatlon in Huizen georganiseerd wordt door mijn eigen clubbie zijn er veel bekenden aanwezig dus aan support ontbreekt het niet (bedankt allemaal!). Verder zijn er veel Weespers aan de start, zoals: Roelof Boerma, Alice Elbertse, Gea van der Weert, Jan Scholten, etc. In totaal staan er 12 Weespers aan de start van de OD.

In Huizen hebben ze een zgn. Le Mans start (lopend vanaf de kant het water in). Dit is altijd een beetje dringen natuurlijk, maar geeft wel de kans om een beetje te kijken waar de ruimte is, om er vervolgens achter te komen dat IEDEREEN diezelfde ruimte zoekt, gek he? De start is op zich prima, alleen wat irritante tikjes van rechts, wie was dat!? maar ik kom weg. Bij de eerste boei (375 meter) haal ik bij mijn eerste slag een schouder mee van een collega atleet (sorry). Dit wordt vervolgd door een headlock! van zijn kant. Weer bovengekomen kijken we elkaar aan en het blijkt Peter Denekamp te zijn! Oeps, ben jij het? Is zijn reactie..... ahum, snel doorzwemmen maar.

Na de eerste ronde van 750 meter lig ik derde, gevolg door de eerste vrouw (Marleen Vos). Tijdens de tweede ronde van 750 meter komt ze voorbij zetten (wat kan die zwemmen zeg!) en ik klim als vierde het strand weer op. De wissel gaat prima (ja, ik kan het wel) en rijd als DERDE! weg uit de wisselzone. Martijn Boot en Sjoerd Veltman zijn al even weg. Het eerste deel van het fietsen gaat richting de Eemhof over de dijk (wind mee) en de snelheid loopt tegen de 50! Al snel krijg ik Sjoerd in zicht en het is erop en erover. Ik lig tweede! Lang mag deze pret niet duren want na een paar minuten gebeurt bij mij hetzelfde, maar dan door drie man tegelijk, Dirk Wijnalda, Jan Blokland en Corne Klein rijden voorbij. Uiteraard probeer ik aan te haken (VOLGENS DE NTB REGLEMENTEN OP 12 METER) en dat lukt best aardig met zijwind. Er rijdt steeds een motor mee, die Corne nog een waarschuwing geeft, maar veel meer dan dat is het niet.

Dan volgt de wind tegen, ai, dat is anders zeg. Ik merk hier dat ik echt power te kort kom! De drie lopen steeds verder weg, maar toch haal ik lekker door. En dan het volgende: Frank Veltman en Robert Mijwaart (in die volgorde!) komen voorbij. Ik vroeg me af waarom Frank zijn achterwiel had ingeruild en hiervoor Robert in de plaats had gezet, maar blijkbaar is dat normaal, ik zal het wel niet begrijpen. Het laatste stuk wind mee kan ik de heren prima volgen, maar op de dijk hebben we nog een portie wind tegen, helaas moet IK dat alleen afleggen. Er lijkt geen einde aan te komen, dan is de polder echt killing!

Ik wissel uiteindelijk als zevende. Het lopen begint. Nu proberen mezelf terug te vechten naar de top 5. Het loopt anders.... De mannen voor mij hebben besloten om ook hard te lopen! Voor mij een vreemde gewaarwording omdat ik meestal wel een plekje terug kan winnen, maar vandaag dus niet. Ik loop een beetje achter de feiten aan en heb geen zicht op wat er voor me loopt. Dat stimuleert ook niet. De laatste ronde krijg ik wel Jan Blokland in zicht, maar dit blijkt 30 seconden te ver. Helaas, ik blijf 7e dus.

Ik ben zeer tevreden met mijn tijd, 1:59:20, maar heb mezelf wel te veel geïrriteerd aan anderen die in mijn ogen de sport geen eer aan doen, door zich niet aan de regels van het fietsen te houden. Dat moet ik niet doen, zonde van de energie en uiteindelijk telt je eigen race en uitslag!

Al met al leerzaam dus. Volgende week mag ik mijn titel verdedigen in Nederhorst den Berg, tot dan!

Barry

Uitslagen

Winst in Warners Huis & Tuin Triathlon (ATC Almere)

Vandaag had ik de sprint triatlon van ATC Almere op de planning om een beetje aan de snelheid te werken. Afstanden: 750m zwemmen, 20km fietsen en 5km lopen. De meeste 'echte' triatleten draaien hier hun hand niet voor om, maar ik blijf het een leuke afstand vinden.

Om 11:00 is het startschot en ik lig prima vooraan bij de blauwe boei. De start is behoorlijk onrustig, hier merk je dat ik een beetje oud begin te worden ;-). De echte snelheid is er niet meer. Bij de eerste boei lig ik vijfde (als ik goed geteld heb). In het tweede deel kan ik terugzwemmen naar de eerste vier en uiteindelijk kom ik met de eersten het water uit.

De wissel is prima en op de fiets merk ik al snel dat ik een prima tempo kan fietsen. Ik zie regelmatig 43/44 op de teller, dus dat gaat prima. Al na een paar kilometer rijd ik naar de kop en kan ik ook behoorlijk uitlopen. De tweede ronde wordt het wat drukker door de latere start van de trio's en de mini triatlon, maar dat is altijd wel lekker, van die richtpuntjes.

Als eerste rijd ik het parc ferme in, op naar de 2e wissel. Ik moet nu toch echt wat aan die loopschoenen gaan doen. De elestieke bandjes aan de binnenkant willen weer niet meewerken en ik krijg mijn voeten er dus weer moeilijk in! Uiteindelijk op weg voor het afsluitende 5km lopen.

Bij het keerpunt zie ik dat mijn voorsprong op nummer twee behoorlijk is dus dat geeft niet echt een stimulance om heel hard door te trekken. Ik besluit om de tweede ronde te consolideren en 'rustig' uit te lopen.

Al met al een leuke wedstrijd met lekker weer. Mijn eindtijd was 1 uur en 4 seconden, hmmmm, toch wat harder moeten lopen? ;-)

Artikel op triathlonweb.
Volledige uitslag.

Op naar de OD in Huizen volgende week!

Barry

Triatlon Woerden

Na de eerste triatlon van het jaar in Breukelen stond vandaag alweer de tweede voor de deur. De altijd goed bezochte triatlon van Woerden. Zowel door publiek als door atleten. Aan de start o.a. Gerbert van den Biggelaar, Bert Flier, Erik-Simon Strijk, Frans van Heteren, Carlo van den Bergh, René Poppe en Pim Veeger. Ik kan mijn borst nat maken dus!
Na een mooie week met veel zon is de watertemperatuur gestegen van 14 graden afgelopen maandag naar 18 graden vandaag. Gelukkig dus niet al te koud, dus de dubbele badmuts kan afblijven! Het weer is ook prima, 20 a 21 graden en een lekker windje kracht 3, dus dat moet gaan lukken.

Om 10:45 haal ik Dirk thuis om samen af te reizen naar Woerden. De wedstrijd begint om 13:00 en dan hebben we genoeg tijd om in te schrijven, in te lopen, in te zwemmen, etc. Verder start Jim Hagenstein uit Weesp en bij de 1/8e triatlon nog dertien anderen.

De start van het zwemmen is zoals altijd, druk, duwen, trekken, waterhappen, het went eigenlijk nooit! Ik weet mijzelf wel goed te handhaven in zeg maar de ‘kopgroep’. Buiten Gerbert en de lokale held Boris Kock die net boven de 13 minuten zwemmen, komen wij net onder de 14 minuten het water uit. Prima start dus met een zesde zwemtijd!

Anders dan tijdens Breukelen gaat het wisselen prima, gelukkig hoefde ik dan ook geen extra jasje aan op de fiets vandaag.

Tijdens Breukelen had ik achteraf het idee dat ik iets te voorzichtig ben gestart met fietsen, dus dat wilde ik nu voorkomen. Ik start dus een stuk harder en het voelt prima. Op de helft van het eerste rondje kun je mooi zien hoe je er voor ligt en tot mijn verbazing word ik daar pas ingehaald door Erik-Simon. Ik lig dan zevende en het gat naar de rest achter mij is behoorlijk. Uiteraard weet ik veel goede fietsers achter mij zoals Pim, maar ook Rob Denekamp en Robert Mijwaart. Ik trek goed door en ondanks een behoorlijke zijwind kan ik steeds rond de 40 km/uur blijven rijden!

Ook de tweede ronde geeft hetzelfde beeld, maar de kop loopt wel iets verder uit. Gevolg: ik kom in een soort niemandsland te fietsen. Op zich prima, want ook geen risico op stayeren , maar ook wel frustrerend omdat je geen richtpunt hebt. Gelukkig kan ik echt goed doortrekken de 3e en 4e ronde. Ik rijd de 8e fietstijd in 59:17, 39,5 km/uur gemiddeld! Als het lopen nu nog maar wel goed gaat.

De wissel gaat zeker niet vlekkeloos, ik kom er achter dat er een soort lusje in mijn loopschoen zit waar mijn teen tot 3 keer achter blijft haken en gelukkig bij beide schoenen! Arghhh!! Gevolg: de tweede wissel is echt niet goed en ik verlies zeker 25 seconden.

Gelukkig gaat het lopen wel goed. Ik gaf al aan dat Woerden een hele leuke triatlon is met veel publiek. Met name het lopen lijkt erg veel op Weesp, misschien zelfs nog wel mooier. Tijdens het fietsen heb ik de zesde plaats kunnen pakken en aangezien mijn lopen over het algemeen sterk is, verwacht ik die wel te kunnen houden, mis! Rene Poppe komt even voorbij denderen en loopt met de derde looptijd van 34:51 behoorlijk hard voorbij. Gelukkig heeft verder niemand dit idee gekregen en blijf ik wel zevende.

De finish op het plein voor de kerk is geweldig. Erg veel mensen waaronder veel bekenden langs de kant met leuke aanmoedigen (bedankt). Uiteindelijk loop ik 36:47 (7e looptijd) en finish ik in 1:52:27. Ik ben er erg blij met deze uitslag en tijd. Geeft veel goede moed voor de rest van het seizoen.

De wedstrijd werd gewonnen door Gerbert van den Biggelaar, Bert Flier werd tweede en Erik-Simon Strijk derde, zie hier de uitslagen!

Over twee weken: de 1/8e van Almere!

Alpentour met Nexct+

Woensdag vertrokken we met een club van 20 man naar de Alpen. Klanten, Leveranciers, Collega's en vrienden gingen mee voor 4 dagen klimwerk met als hoofddoel (voor de meesten) om de Alpe d' Huez te beklimmen.

Het weer leek niet erg mee te zitten, maar de eerste dag (donderdag) begon wel met regen, maar toen we begonnen voor de eerste rit (Eva, Marc, Erik en Ik, wij waren nml. wat vroeger weggegaan) was het droog en kwam heel voorzichtig het zonnetje een beetje door. Na een ritje van 2 uur via Villard Regulaz naar Huez waren de anderen ook aanwezig. De middagrit ging naar de Col d 'Ornon als opwarmetje voor de Alpe d' Huez, want die moest vrijdag beklommen worden natuurlijk!

Iedereen kwam vrij goed boven en 's avonds heerlijk gegeten met z'n allen.

De volgende dag stond in het teken van de Alpe d' Huez.

Voor de meesten HET doel dus erg belangrijk. Het ontbijt werd in het chalet bezorgt door Maarten van La Douce Montagne, erg goed geregeld! We kunnen dus goed doorvoed van start!

Eerst een korte vlakke rit naar Bourg d' Oisans en even verzamelen voor een groepfoto bij de rotonde (foto volgt). Daarna naar de startlijn en rammen! Ik begin als laatste en kan zo iedereen nog even goede moed inpraten. Snel wordt duidelijk dat de klim best zwaar is, ik heb uiteraard gewaarschuwd dat de eerste bochten meteen strak omhoog gaan en iedereen komt er achter dat dat klopt! ;-).

Ik kan een mooi tempo rijden en haal de eersten (Erik, Karel, Eva en Tele) redelijk snel in. Ik besluit gewoon flink door te knallen en rijd erg makkelijk. Bij bocht 10 25min, dat gaat goed! Uiteindelijk kom ik boven in 54:45, een nieuw PR! De rest volgt snel, Eva, 1 uur 1, Karel, 1 uur 4, Erik 1 uur 6, Tele 1 uur 7, enz. De totale lijst kun je hier zien (wellicht nog niet gevult).

Ik hou het nu even kort, want ze willen naar bed en we moeten nog naar het chalet rijden (in het Hotel is alleen Wifi). De rest van het verslag volgt!

Weltrusten!

Barry

Kwart triatlon van Breukelen

Het was altijd de seizoensstart, dit jaar had Weert deze eer, maar het was er, zoals gewoonlijk niet warmer op in Breukelen. Toch is het er altijd druk en staan er ook altijd sterke atleten aan de start, want iedereen wil nu wel eens testen hoe hij of zij er voor staat. Zo ook ik natuurlijk.
Na een goede Geinloop, een prima lange trainingsweek en een rug die goed blijft had ik er ook prima zin in! Het zwemmen gaat ook dit jaar beter dan andere jaren en het lopen is in orde, eens kijken hoe het fietsen is langs het altijd gezellige kanaal! Gelukkig dit jaar niet meer alleen heen en weer, maar een heus rondje met een stukje Gein erbij.

Ik zit in de vierde en laatste serie en mag om 10:30 van start. Trainingsmaatje Dirk zit in de derde serie en mag om 10:00 al starten. Het miezert, maar er staat bijna geen wind. Dat is wel lekker. Ik mag starten in een baan met o.a. Bas Borreman, Dirk Wijnalda, Frans van Heteren en Daniël Langerveld. (De laatste is een jongen uit de categorie 16 tot 20 jaar en zwemt rond de 11 minuten!!! op de kilometer. En wij maar denken dat we kunnen zwemmen.

Er wordt een treintje gevormd en in dit geweld betekent dit dat ik achterin de trein plaats neem. Frans en Ik zwemmen rond de 13:30 en de rest harder! (ahum). Ik word twee keer gedubbeld door Daniël ;-) en met 13:42 klim ik uit het water, een beetje tegenvallend maar zeker niet slecht. Het is goed voor de 8e zwemtijd.

In de wissel wil ik toch een jasje aan want 9 graden is NIET warm! Aangezien ik nat ben van het zwemmen gaat dit zeer makkelijk waardoor ik 50 seconden verlies in de wissel terwijl ik normaal supersnel (ahum) wissel. Ik kom hierdoor een beetje zwervend op het fietsparcours te zitten tussen de twee kopgroepen en de middenmoot. Het fietsen gaat overigens erg goed. Ik kan prima 38 a 39 km per uur rijden en verlies verder geen plek (wel wat wisselingen). Op de terugweg raak ik zelfs de 40 een paar keer en met een 15e fietstijd ben ik zeer tevreden.

Nu wel een snelle wissel en het lopen begint. Al snel pak ik de eerste twee atleten en dat is lekker voor de moraal. Koen (Spoorenberg), die mij op de fiets heeft ingehaald komt dan snel in zicht en twee kilometer voor het keerpunt haal ik hem in. De eerste vijf kilometer gaat in 18:50 en op de terugweg kan ik het tempo prima vasthouden. Het lukt zelfs om nog een atleet in te halen en als 11e in mijn serie kom ik over de finish. Looptijd: 38:08, goed voor de 8e tijd. Later blijkt 1 iemand uit de derde serie iets sneller te zijn geweest waardoor ik 12e overall word. Eindtijd: 1:59:58. Zie hier de totale uitslag en het verslag op triathlonweb. Ik ben erg tevreden.

Volgende week trainen in de Alpen en dan op naar Woerden!

Trainingsweek 17 ten einde!

Zoals in het voorgaande bericht al aangegeven was het een zware trainingsweek. Gelukkig en jammer dat hij er op zit. Gelukkig want ik ben kapot en jammer want het was ook wel erg lekker! In totaal heb ik 23 uur en 6 minuten mogen trainen;

• 13 uur fietsen
• 1 uur krachttraining
• 3 uur zwemmen
• 6 uur lopen

In totaal heb ik 492,8km afgelegd en 12.775 kcal verbrand. Dat ziet er ongeveer zo uit:

Volgende week weer een normaal weekje, gevolgd door de eerste kwart triatlon in Breukelen en op 12 mei vertrekken we met z'n drieëntwintigen naar de Alpe d' Huez. Net als vorig jaar willen een aantal collega's, maar dit jaar ook klanten en leveranciers de Alpe beklimmen. Volgens mij word het erg gezellig. Wesley gaat weer mee met de VV (Volvo Volgauto) en krijgt dit jaar zelfs hulp van Hein (een leverancier).

Nog even trainen mannen, dan mogen jullie los! Ik ben iig in vorm ;-)

Barry

Zucht, steun, nog twee dagen!

Uiteraard wilde ik het zelf, laat ik daar mee beginnen! Een week van 20+ uur trainen. Maar nu het vrijdag is en ik nog twee dagen moet, moet ik wel bekennen dat ik best moe ben. Inmiddels heb ik er twaalf trainingen opzitten, 15 uur, 340km en een beetje krachttraining. Hoe doen Chris en Eva dat toch week in week uit!?! Tuurlijk, ik werk er ook nog een beetje bij, maar deze week wel drie ochtenden vrij genomen en vandaag, op koninginnendag heeft iedereen vrij, behalve wat Albert Heijn medewerkers, want ja, je zult eens een dag dicht zijn!

Vandaag was het alleen fietsen. 2 uur 30 met 8 x 3min. in zone 3. Gelukkig was het niet droog toen we begonnen (Dirk, Erik, Marc, Ahrend en Ik), maar het laatste uurtje kwam het zonnetje voorzichtig door. De wind wilde alleen niet uit, dus terug was het nog even flink doorbikkelen!

Kijk hier voor het rondje: http://www.instamapper.com/trk?key=9919613003624446198

Wat nu dan nog? Morgen nog 1 uur zwemmen en 1 uur lopen, 3 uur fietsen en zondag nog 1 uur fietsen en 2 uur lopen. Nog even doorbijten dus en dan zijn we er. Gaat vast goed komen. Dan volgende week even wat rustig aan en volgend weekend de eerste kwart triatlon: Breukelen!

Barry

Geinloop 2010: Winst op de 15km!!

Gisteren was een belangrijke dag voor mij. Niet zo zeer omdat er al een groot kerndoel op het programma stond, maar wel omdat ik na 6 maanden zonder loopwedstrijd weer aan de start stond voor een 15km. Vier maanden had het geduurd. Een niet meewerkende rug, die uiteindelijk veroorzaakt werd door een bekken. Ik zal jullie de details besparen, maar uiteindelijk heeft Jan van Rooden (Osteopaat) zeer goed werk verricht en zodoende kon ik dus gisteren fris en al redelijk goed getraind aan de start van de Geinloop staan.


In maart stond er al een test op het programma in de vorm van de Trappenbergloop, maar door een misstap ging het daar nog niet echt goed met mijn rug. Zoals jullie hebben kunnen lezen was de tijdrit wel een succes, maar nu dan een loopwedstrijd en dat was toch de grote boosdoener van de problemen in mijn heup (en dus rug).

Toch wel wat zenuwachtig sta ik aan de start. Zal het nu wel goed gaan? Niet te lang over nadenken en gewoon lopen zoals je normaal ook loopt. Om 13:10 mogen we van start. In het begin loop ik vlak achter twee deelnemers van de 21km (bleek later bij de afslag). Deze heren gingen erg hard van start en ik laat ze iets lopen. Resultaat: de eerste km in 3:32! Aangezien ik op 3:45 (56min.) weg ben gegaan is dat toch wel iets aan de harde kant. De tweede km gaat in 3:38 en eigenlijk voelt dat prima!

De twee heren van de 21km slaan linksaf, de uiteindelijke winnaar, Jermaine Goveia, loop 1:16:40, een erg mooie tijd! De nummer twee, Perez Dalloe, moet uiteindelijk toch wel erg veel toegeven en eindigt in 1:24:01. Nadat zij zijn afgeslagen loop ik dus op kop! Achter mijn eigen motor, toch wel leuk he? De eerste 5km gaat in 18:02. Het tempo blijft goed en mijn rug protesteert helemaal niet!

In Abcoude gaan we over de brug in via Gein-Zuid weer terug richting Driemond. Ik zie helemaal niemand achter me lopen, wauw! Na het keerpunt van de 10km wedstrijd kom je meer in de drukte te lopen. Helaas staat er pas water bij het stuk waar je rechts moet heen-en-weer naar het kanaal. Hierdoor moet ik 5min. Langer wachten met mijn gelletje, die ik al vrolijk open had geschuurd omdat ik dacht dat er bij dat keerpunt wel water zou staan! ^#(&@#**@.

Richting het kanaal krijg ik de wind op kop en zakt het tempo net onder de 16km/uur. De 10km gaat in 36:32. Nog steeds heel behoorlijk dus. Na het keerpunt weer wind in de rug en het tempo komt weer prima boven de 16km/uur. Nu kom je de lopers die achter je lopen weer tegen, het verschil is al dik 4 minuten dus echte tegenstand kan ik niet meer verwachten. De rug gaat ook nog goed en ik merk dat ik er eigenlijk ook niet meer aan denk. Ik kom ook Arend (Hollebeek) tegen die 4e loopt en ik roep dat hij moet aanpikken omdat nummer drie, Jeroen Bos (beide Weespers) er behoorlijk doorheen lijkt te zitten.

Terug langs het Gein loop je weer tussen de 10km mensen. Altijd goed om mensen in te halen, dat stimuleert. Ook doet de motor prima werk en toetert lekker als er mensen in de weg lopen. ;-). Ik reken snel dat ik een dikke 55min. kan gaan lopen. Echt gaaf, gezien het feit dat ik vorig jaar 57:10 liep en ik dus nu al verder ben dan toen!

Uiteindelijk kom ik over de finish in 55:35, wauw dat had ik echt niet verwacht! En mijn rug, oh ja, die heb ik niet een keer gevoelt en daar ging het uiteindelijk om, toch? Uiteindelijk werd Arend inderdaad derde (gefeliciteerd) en Jeroen vierde (klasse). Zie hier de complete uitslag.

Aangezien de 15km recreatief is hebben ze daar nooit een prijsuitreiking voor. We hadden thuis ook nog een programma met verjaardag en een etentje met het werk van Martine, dus hup, snel naar huis. Een half uurtje later ging de bel: ‘ding dong’, Arend staat voor de deur met bloemen en een beker! Oeps, sorry organisatie, ik had er niet op gerekend, maar toch heel erg bedankt en tot volgend jaar natuurlijk!

Er was overigens nog meer goed nieuws van een 'Nexct Triatleet': Eva Janssen pakte de derde plaats in de halve Ironman van Lissabon! Van hele andere orde natuurlijk, lees meer op haar website.

Morgen volgt er een zware trainingsweek van 22 uur en over twee weken is de eerste kwart triatlon: Breukelen. Altijd leuk, langs het kanaal knallen, zooooo gezellig.

The road is yours

Zo voelde het vanmorgen wel. Zeker als je naar deze foto kijkt:

Om half zeven stapte ik op de fiets voor een rustig duurritje van een uur. Even de benen los na een goede looptraining op donderdagavond. Als je dan zo langs de dijk richting Almere Haven fietst, het zonnetje komt op en de weg is leeg, dan geeft dat wel het gevoel dat de wereld aan je voeten ligt!

Ik kan zeggen dat het fietsen steeds beter gaat. Sinds mijn rug weer ok is maak ik langzaam progressie. Ook het lopen gaat weer de goede kant op. Ik kan weer lekker doorlopen in zone 1 en ook de tempo's verteer ik prima.

Morgen is de tweede serieuze test voor mijn rug, de Geinloop. Aangezien mijn rugproblemen zich met name uitte tijdens het lopen ben ik toch wel een beetje zenuwachtig. Zal mijn rug het houden? Mijn verstand zegt van wel, de trainingen lopen goed, ook op hogere snelheid en volgens de Osteopaat is alles in orde. Waarom dan toch onzeker?

We zullen het zien morgen.....

Rennen, rennen, rennen

Vandaag is het: rennen, rennen, rennen. Om half acht het bed uit en snel even een broodje maken voor de familie want ik moet nog alle boodschappen doen voor het weekend EN voor het verjaardagsfeestje van Luca. Ja, mijn zoon is afgelopen maandag 4 jaar geworden!

Dus snel met de kids naar de supermarkt en na het gebruikelijke: 'hier blijven', 'niet rennen', 'blijf van elkaar af' gedoe met een volle kar weer naar de auto. Snel naar huis om daarna even echt te rennen. Een uurtje in zone 1. Het gaat behoorlijk makkelijk, het weer werkt dan ook erg mee, 12 graden, een zonnetje, wauw, heerlijk zo rond de Gaasperplas!

Daarna snel douchen en de tuin in rennen om die ook aan kant te maken. Martine heeft het huis al grootendeels af en Noa helpt met de stoelen. Luca tilt stenen en vraagt: 'wat kan ik nu doen?'.

Om 12 uur rennen Noa en Martine snel naar het zwembad want Noa heeft zwemles. Ik moet ook weer rennen want Luca en Ik gaan de worst e.d. halen bij mijn vader in Amsterdam..... rennen, rennen, rennen. Hoe laat begon dat feestje ook al weer?

Ik hoop dat ik genoeg heb gerent, want volgende week is de Geinloop. Na de tijdrit van vorige week, de volgende test en nog spannender, want lopen, dat was toch het grootste probleem met de rug?

Barry

Eerste wedstrijd: een tijdrit

Het idee ontstond op het Forum van de fiets. Een tijdrit voor leden van dit forum en andere geïnteresseerden. Er zijn niet heel veel tijdritten in Nederland en aangezien je in de triatlon ook alleen moet fietsen is het een prima manier om eens te testen hoe je er voor staat zo aan het begin van het seizoen 2010.

Aangezien ik vorig jaar 2 dagen voor de triatlon van Weesp door mijn rug ging en daar eigenlijk tot begin januari last van heb gehad had ik een behoorlijke trainingsachterstand. Gelukkig heb ik de afgelopen drie maanden weer goed kunnen trainen en zo langzamerhand begint er weer wat vorm te komen. Een aantal weken geleden ging het nog fout met de Trappenbergloop, maar na een kleine interventie door Jan van Rooden (Osteopaat) kon ik de looptraining snel weer oppakken!

Met name het lopen is nog niet 100% op orde, het zwemmen gaat super en het fietsen gaat steeds beter. Vandaag dus een eerste test. Vrijdag kwamen mijn nieuwe wieltjes eindelijk binnen, dus die werden zaterdag snel gemonteerd. Nu ziet de fiets er echt super uit:

Vanmorgen eerst Dirk van Hoek opgehaald. Ook hij heeft een nieuwe fiets en is net als mij in training voor het komende seizoen. Andere Weesper cq voor mij bekende atleten die mee deden:

- Erik van der Voort
- Chris Borsch
- Gert Admiraal
- Koen Spoorenberg
- Arjen Soet
- Wouter Wierenga
- Maarten van Beek
- Thilo Varenhout

Spanning voor de start?

Gelukkig stond er bijna geen wind in de polder (windkracht 4+)! en was het lekker koud. Na de inschrijving werd er driftig ingefietst, de een op de Tacx, de ander gewoon op de weg. Om 11:00 werd de eerste fietser gestart en elke volgende minuut de volgende. Van te voren moest de snelheid cq eindtijd worden opgegeven waarmee de startvolgorde werd bepaald. Ik moest als 41ste starten, dus om 11:40. Ik heb een gemiddelde opgegeven van 37 km/uur. Het is aan het begin van het seizoen altijd moeilijk inschatten, maar na de rugblessure extra.

De eerste kilometers gaan met de wind van opzij, maar al snel draait de weg heerlijk tegen de wind in. Al snel zakt de snelheid richting de 30. Wauw, wat een ^@&#@)#)_ wind. Na een enorm lang stuk (het parcours is een groot vierkant) draai ik eindelijk rechtsaf een stuk met zijwind. Ik zie dat nummer 42 al vlak achter me zit., ai, dat betekend dat ik al een minuut ben ingehaald! Toch duurt het best lang op het tweede stuk voordat hij voorbij komt. Mijn snelheid komt dan ook weer vlak onder de 40 km/ uur.

Dan nog een bocht naar rechts en dus tijd voor wind mee, yes! Hier merk ik dat ik prima snelheid kan maken, de teller springt van 44 naar 45 en al snel naar 48 km/uur. Ik kan zelfs een paar minuten 50 km/uur rijden! Het laatste stuk draait weer een stukje tegen de wind in cq zijwind. De snelheid zakt weer onder de 40, maar na 1 uur, 5 minuten en 56 kom ik (kapot) over de finish.

Ik ben moe maar zeker tevreden, de rug heeft het prima gehouden en de nieuwe wielen deden het erg goed. Lekker geluidje bij hoge snelheid ;-).

Koen blijkt net 1 uur gereden te hebben en Maarten zelfs net onder het uur, wat een klasbakken! De uiteindelijke winnaar, Giel de Nijs reed 53 minuten en een parcoursrecord! Nu op naar 24 april (Geinloop) voor de tweede test.

Zie hier de totale uitslag en hier de foto's

De tijden van 'bekenden' en Weespers:

10 Maarten van Beek 59:45 * 40,97 11,38 45
13 Koen Spoorenberg 1:00:34 * 40,42 11,23 43
28 Thilo Varenhout 1:04:33 * 37,92 10,53 25
35 Chris Borsch 1:05:45 * 37,23 10,34 46
39 Barry Dooper 1:05:56 * 37,13 10,31 37
46 Arjen Soet 1:07:42 * 36,16 10,04 39
52 Wouter Wierenga 1:10:10 * 34,89 09,69 33
56 Dirk van Hoek 1:11:31 * 34,23 09,51 40
58 Gert Admiraal 1:11:50 * 34,08 09,47 58
64 Erik van der Voort 1:14:04 * 33,05 09,18 38