Nadat ik zaterdag om half zes ben opgestaan om de laatste zaken in te pakken en te checken stond om half zeven zoals besproken
Ivar voor de deur. We zouden om kwart voor zeven wegrijden zodat we ruim op tijd in Eindhoven zijn voor onze vlucht naar Alicante. Koen en Arjan vertrekken omstreeks dezelfde tijd. Het is zaterdag dus het verkeer schiet lekker op en we komen mooi op tijd op Eindhoven Airport. Even sjouwen met de fietskoffer en mijn kartonnen doos ;-).
Het inchecken en de vlucht gaan prima. We hebben gereserveerde stoelen (wat een luxe) dus lekker veel beenruimte! De koffers zijn er ook snel, nu alleen nog een stukje met de bus. Dat stukje kun je weglaten, de borden Almeria geven ruim 300km aan! Aaarghh!!! Gelukkig zitten we ruim 100km buiten Almeria in Puerto del Rey en valt het toch nog mee.
Aangekomen staan
Chris,
Carlo,
Jan,
Bart, Jan Roelf en
Marco ons al op te wachten.... Gelukkig zijn ze helemaal nog niet bruin (ze zijn hier al een week) dus het weer gaat lekker! Je vraagt je wel af of die mannen niet ook gewoon moeten werken, twee weken trainen dat kan toch echt niet!! Na het uitpakken doen we een lekkere training op het strand van een uur om de reis even uit de benen te lopen, daarna lekker eten en vroeg naar bed. Morgen staat een duurrit van 4:30 op het programma!
Maar eerst: Yoga!, maar ik noem het liever Core Stabillity ;-). Ik ben zoooo lenig, zelfs de strijkplank komt nog verder richting zijn 'poten'. Toch lekker en daarna even goed ontbijten, de fiets klaarmaken en weg. We rijden het eerste stuk langs de kust en het uitzicht is prachtig. Mooie rotsen in de mist, het zonnetje en zeer goede wegen om op te rijden. Dan keren we het binnenland in het volgen er de nodige klimmetjes. Ik ben blij dat ik de 28 gemonteerd heb zeg maar (in totaal rijden we roch 2.200 hoogte meters). Ik probeer me lekker rustig te houden, zo veel mogelijk zone 1 en de klimmetjes 'maximaal' in zone 2. Dat lukt bijna altijd! Regelmatig liggen op het ligstuur om te wennen. Het valt erg mee. De laatste 15km wordt er besloten om even lekker maximaal terug te rijden naar het Hotel! Had ik al verteld dat er alleen maar zeer middelmatige fietsers mee zijn? Nou, dan weet je ook waarom ik die slag even miste en lekker alleen kwam te zitten. Gelukkig dat Carlo (niet vandaag maat) zich even laat zakken en samen rijden we zeer makkelijk (ahum) naar de groep terug.
van de eerste rit.
Dan nog even 45min. lopen, de eerste 15min. zone 1, de tweede zone 2 en de laatste weer in zone 1. Het gaat prima, het is lekker in het zonnetje en de rit van 4:30 valt erg goed. Bij terugkomst zakken we in het 'ijswater' van het zwembad van het hotel, even wennen, maar daarna wel erg lekker! Even een eiwit shake en dan lekker op bed liggen voor het avondeten.
Het avondeten is niet te gevarieerd, maar verder prima, een lekker groot scherm met voetbal (speciaal voor Chris). Die avond zien we Real Madrid punten verspelen tegen Malaga, jammer joh voor Murinho en zijn mannen (LOL). Daarna nog even het eerste filmpje in elkaar geklikt en dan lekker slapen.
De derde dag (maandag) begint weer met Yoga gedoe, het is dat ik al wakker was...... daarna NIET eerst eten, maar naar het zwembad. Een prima 25 meter bad waar we twee banen tot onze beschikking hebben. Eerst 300 meter rugcrawl en daarna 300 meter borstcrawl inzwemmen. Daarna 4x 50 meter mijn favoriet (BENEN!!) (not). D kern is 14x 100m (wissel-vrij afgewisseld). Al met al 2,9km. Op de terugreis even langs de supermarkt en dan lekker ontbijten.
Om 11:30 vertrekken we voor onze tweede fietsrit. Dit keer 3 uur met op de klim 10 x 40sec. op 400Watt en 20sec. heel rustig. Erg lekker hoor, zeker voor je luchtwegen en je hartslag komt ook mooi op 170+ ;-) Daarna rollen we rustig terug met uiteraard weer hetzelfde ritueel het laatste stuk. Dit keer zit ik er wel lekker bij en met 55km p/uur rollen we het dorp binnen.
Het profiel van de tweede dag inclusief wattages.
Daarna meteen lopen. Een uurtje, heen over het strand en terug op de weg. Het gaat erg makkelijk. Snel weer aan de eiwitten shake en even rusten. Het is nu zes uur. Straks lekker eten en morgen weer een mooie dag?
Woensdag start koud! Gelukkig geen regen, maar daar is ook alles mee gezegd. Armstukken, beenstukken, extra jasjes, alles om warm te blijven. Ivar en Chris hebben zelfs handschoenen aan (sterk overdreven natuurlijk). Toch wordt het een heerlijke rit. Chris had vooraf nog gezegd dat het voor hem en de anderen in de tweede week een super rustige rit zou worden. 
Resultaat: 141km in 4u36 met 1.860 hoogtemeters, oordeel zelf. De laatste anderhalf uur lopen erg lekker, mooi tempo, toch niet te gek, maar erg hard. Ik voel me met de dag sterker worden. Daarna nog 30 minuten lopen in zone 1, eindelijk schijnt het zonnetje weer dus heerlijk in de korte broek en een shirtje.....
