zaterdag 28 mei 2011

Trainingsstage Vogezen

Na de eerste trainingsstage op Lanzarote ben ik donderdagochtend vertrokken met Marc, Dirk en Erik naar de Vogezen. Er staan een paar leuke ritjes op het programma en ik mag ook nog wat lopen.

Na wat file bij Maastricht, in de Ardennen en ook nog wat in Luxemburg komen we na ruim 7 uurtjes aan in La Haute Fourche, want daar zitten we de komende dagen. Een leuke herberg met een vriendelijk ontvangst! We slapen op een kamer met z’n vieren dus dat beloofd een hoop gezelligheid.

Dirk, Marc en Erik beginnen met een verkenningsrondje van 2 uur en ik start met een loopje van 45 minuten. De bedoeling is zone 1, maar als je zo omhoog moet lopen wordt dat eerder wandelen…. Als ik wil gaan douchen gaat de telefoon; Erik heeft zijn ketting gebroken, of ik hem wil halen, tuurlijk, altijd vervelend…. Na een heerlijke maaltijd is het tijd om vroeg te gaan slapen want morgen staan er 100km’s op het programma!


Die 100km blijkt te bestaan uit 7 cols met 2100 hoogtemeters dus genoeg te doen. De training loopt voorspoedig, Erik heeft de route op zijn Garmin, dus een kaartje hebben we niet nodig (wel mee voor de zekerheid). We rijden de volgende cols: Col du Mont Fourche, Col du Page, Col d'Oderen, Col de Bramont, Col de la Vierge, Col du Brabant, Col de Morbieux en o ja, als laatste nog een weggetje vanuit Ramonchamp die de naam col niet mag hebben, maar waar wij wel alle vier dood gingen, percentages van 18%+, niet fijn!!! Daarna nog een half uurtje uitgelopen, helaas ging het heel hard hagelen, maar wel hebben het overleefd, wel met wat deukjes in het hoofd!



De volgende dag staat er voor mij 7 uur op het programma, we besluiten een route te nemen van 150km, volgens de website met de routes: Een zware rit (149 km) over de hoogste Vogezentop, de Grand Ballon (1342 m). En passant worden ook Ballon d'Alsace, Col du Hundsruck (748), Col Amic (825), Col d'Oderen en de korte, maar steile Col du Page (985) meegenomen. Totaal aantal hm 3330.

Erik probeert de Garmin in te stellen, maar het wil nog niet zo lukken. Gelukkig heeft Erik altijd heel veel geduld, dus het ding vliegt nog net niet de berg af! We besluiten maar gewoon te starten en na een paar kilometer pakt de Garmin hem gewoon weer op! De eerste col is de Ballon d’Alsace en die loopt lekker hoor, gemiddeld 7%, maar ook elke km is 7%, dus lekker makkelijk! Daarna volgt de col de Hundsbruck, ja we komen steeds dichter bij Duitsland……



Na bijna 3 uur rijden beginnen we aan de Grand Ballon, eerst de Col Amic die meteen doorloopt in de Grand Ballon. In totaal 14km met een stijging 1000 meter, een soort Alp d’ Huez dus. Leuke oefening voor de triatlon daar straks. In een krap uurtje kom ik boven, dat voelt dus goed. Daarna dalen we af richting Lac de Kruth en daar gebeurt het: Erik breekt weer zijn ketting! Bukken want nu gaat ite die ketting ^@%#%*&@^#. Gelukkig overleeft iedereen het en kunnen we via de afdaling (dan hoef je niet te trappen) naar Kruth waar wellicht een fietswinkel is. Die is er natuurlijk niet, maar na wat navraag is er 10km verder in een ander dorp wel een. Erik daalt daar verder naar af en wij vervolgen de route.



Nu volgen alleen de col d’Oderen en de col du Page (toiletpapier) nog. Na 8 uur 15 bruto en voor mij 7 uur netto zijn we weer bij de herberg, eten!!! We zijn dan ook net op tijd, het is inmiddels half 7. Erik is een half uurtje later en heeft de route wel af kunnen maken, maar hij heeft nu wel een Shimano ketting, ai!!!!

Morgen nog 4 uurtjes trappen en nog een stukje lopen, dan is het weer voorbij…..

zondag 22 mei 2011

Triatlon Ter Aar

Vandaag de eerste triatlon van dit seizoen: de kwart triatlon van Ter Aar. Gelukkig hoefde ik me pas om 07:00 te melden dus kon ik lekker uitslapen tot 05:30, heerlijk! Snel even de spullen bij elkaar gepakt, volgens Eva moet dat de dag ervoor, maar we hadden een feestje dus ik lag pas om 01:00 in mijn bed, tot zover de goede voorbereiding!


Daar aangekomen hoor ik dat ik in de laatste serie zit, die start om 09:30 dus ik heb nog even de tijd . Er doen een aantal Weespers mee (Jim Hagenstein, Chris Borsch en Roelof Boerma), verder staan Menno van der Meer en Koen Spoorenberg aan de start.

Jim en Chris starten in de tweede serie, Roelof in de derde, Ik mag samen met Koen en Menno in de vierde serie van start. Menno en Ik liggen in baan 1 met o.a. Erik-Simon en Niels Strijk. Het is altijd weer gezellig, met een mannetje of acht in een baan, maar na wat afspraken gaan we prima van start. Ik mag in de benen van Menno en die zwemt een prima tempo. Na 13:30 stappen we weer op de kant, wel bijna twee keer ingehaald door Erik-Simon, de trend is gezet!

Op de fiets kan ik Menno al snel achter mij laten, het tempo zit er goed in. Er staat niet echt veel wind en het eerste rondje gaat rap voorbij, zo ook de tweede. Een aantal keren kan ik stuivertje wisselen met Henk Elbertsen, maar nadat we zijn ingehaald aan het begin van de derde ronde door Koen moet ik de heren iets laten gaan. Het lijkt ook of de wind het idee heeft gekregen iets harder te gaan waaien! Reed ik de eerste twee ronden nog 39/38 tegen de wind in, zak ik nu wat meer weg. Ik kan de heren wel in zicht houden in de vierde ronde en ik schat de achterstand op 30 tot 40 seconden.

Als vierde ga ik lopen na een slordige 57 minuten op de fiets en een gemiddelde van 39,7. Al snel krijg ik Koen in zicht, het tempo zit er lekker in. Na een nog zo verboden billentik ga ik op jacht naar de tweede plek. Het zijn twee rondes van 5km en het stuk terug gaat tegen de wind in. Met name op dat stuk loop ik in op Henk. De tweede ronde lijkt het gat niet kleiner te worden, maar weer tegen de wind in loop ik snel in zodat ik de tweede plaats kan overnemen!

Vlak voor de finish haal ik Roelof nog in, maar die sprint me weer voorbij en haalt zo zijn doelstelling om mij iig voor te blijven van de derde serie!

Ik finish in 1:48:35 en loop een slordige 35:02 op de ‘tien’ kilometer….. Wauw, erg tevreden met de tijd en plaats. Uiteraard won Erik-Simon in 1:45 en Henk finisht als derde.

De officiƫle uitslagen staan nog niet op de site, dus volgen later, Chris had 2 uur, Jim 2:09 en Roelof 2:18.