Triatlon Woerden

Na de eerste triatlon van het jaar in Breukelen stond vandaag alweer de tweede voor de deur. De altijd goed bezochte triatlon van Woerden. Zowel door publiek als door atleten. Aan de start o.a. Gerbert van den Biggelaar, Bert Flier, Erik-Simon Strijk, Frans van Heteren, Carlo van den Bergh, René Poppe en Pim Veeger. Ik kan mijn borst nat maken dus!
Na een mooie week met veel zon is de watertemperatuur gestegen van 14 graden afgelopen maandag naar 18 graden vandaag. Gelukkig dus niet al te koud, dus de dubbele badmuts kan afblijven! Het weer is ook prima, 20 a 21 graden en een lekker windje kracht 3, dus dat moet gaan lukken.

Om 10:45 haal ik Dirk thuis om samen af te reizen naar Woerden. De wedstrijd begint om 13:00 en dan hebben we genoeg tijd om in te schrijven, in te lopen, in te zwemmen, etc. Verder start Jim Hagenstein uit Weesp en bij de 1/8e triatlon nog dertien anderen.

De start van het zwemmen is zoals altijd, druk, duwen, trekken, waterhappen, het went eigenlijk nooit! Ik weet mijzelf wel goed te handhaven in zeg maar de ‘kopgroep’. Buiten Gerbert en de lokale held Boris Kock die net boven de 13 minuten zwemmen, komen wij net onder de 14 minuten het water uit. Prima start dus met een zesde zwemtijd!

Anders dan tijdens Breukelen gaat het wisselen prima, gelukkig hoefde ik dan ook geen extra jasje aan op de fiets vandaag.

Tijdens Breukelen had ik achteraf het idee dat ik iets te voorzichtig ben gestart met fietsen, dus dat wilde ik nu voorkomen. Ik start dus een stuk harder en het voelt prima. Op de helft van het eerste rondje kun je mooi zien hoe je er voor ligt en tot mijn verbazing word ik daar pas ingehaald door Erik-Simon. Ik lig dan zevende en het gat naar de rest achter mij is behoorlijk. Uiteraard weet ik veel goede fietsers achter mij zoals Pim, maar ook Rob Denekamp en Robert Mijwaart. Ik trek goed door en ondanks een behoorlijke zijwind kan ik steeds rond de 40 km/uur blijven rijden!

Ook de tweede ronde geeft hetzelfde beeld, maar de kop loopt wel iets verder uit. Gevolg: ik kom in een soort niemandsland te fietsen. Op zich prima, want ook geen risico op stayeren , maar ook wel frustrerend omdat je geen richtpunt hebt. Gelukkig kan ik echt goed doortrekken de 3e en 4e ronde. Ik rijd de 8e fietstijd in 59:17, 39,5 km/uur gemiddeld! Als het lopen nu nog maar wel goed gaat.

De wissel gaat zeker niet vlekkeloos, ik kom er achter dat er een soort lusje in mijn loopschoen zit waar mijn teen tot 3 keer achter blijft haken en gelukkig bij beide schoenen! Arghhh!! Gevolg: de tweede wissel is echt niet goed en ik verlies zeker 25 seconden.

Gelukkig gaat het lopen wel goed. Ik gaf al aan dat Woerden een hele leuke triatlon is met veel publiek. Met name het lopen lijkt erg veel op Weesp, misschien zelfs nog wel mooier. Tijdens het fietsen heb ik de zesde plaats kunnen pakken en aangezien mijn lopen over het algemeen sterk is, verwacht ik die wel te kunnen houden, mis! Rene Poppe komt even voorbij denderen en loopt met de derde looptijd van 34:51 behoorlijk hard voorbij. Gelukkig heeft verder niemand dit idee gekregen en blijf ik wel zevende.

De finish op het plein voor de kerk is geweldig. Erg veel mensen waaronder veel bekenden langs de kant met leuke aanmoedigen (bedankt). Uiteindelijk loop ik 36:47 (7e looptijd) en finish ik in 1:52:27. Ik ben er erg blij met deze uitslag en tijd. Geeft veel goede moed voor de rest van het seizoen.

De wedstrijd werd gewonnen door Gerbert van den Biggelaar, Bert Flier werd tweede en Erik-Simon Strijk derde, zie hier de uitslagen!

Over twee weken: de 1/8e van Almere!

Alpentour met Nexct+

Woensdag vertrokken we met een club van 20 man naar de Alpen. Klanten, Leveranciers, Collega's en vrienden gingen mee voor 4 dagen klimwerk met als hoofddoel (voor de meesten) om de Alpe d' Huez te beklimmen.

Het weer leek niet erg mee te zitten, maar de eerste dag (donderdag) begon wel met regen, maar toen we begonnen voor de eerste rit (Eva, Marc, Erik en Ik, wij waren nml. wat vroeger weggegaan) was het droog en kwam heel voorzichtig het zonnetje een beetje door. Na een ritje van 2 uur via Villard Regulaz naar Huez waren de anderen ook aanwezig. De middagrit ging naar de Col d 'Ornon als opwarmetje voor de Alpe d' Huez, want die moest vrijdag beklommen worden natuurlijk!

Iedereen kwam vrij goed boven en 's avonds heerlijk gegeten met z'n allen.

De volgende dag stond in het teken van de Alpe d' Huez.

Voor de meesten HET doel dus erg belangrijk. Het ontbijt werd in het chalet bezorgt door Maarten van La Douce Montagne, erg goed geregeld! We kunnen dus goed doorvoed van start!

Eerst een korte vlakke rit naar Bourg d' Oisans en even verzamelen voor een groepfoto bij de rotonde (foto volgt). Daarna naar de startlijn en rammen! Ik begin als laatste en kan zo iedereen nog even goede moed inpraten. Snel wordt duidelijk dat de klim best zwaar is, ik heb uiteraard gewaarschuwd dat de eerste bochten meteen strak omhoog gaan en iedereen komt er achter dat dat klopt! ;-).

Ik kan een mooi tempo rijden en haal de eersten (Erik, Karel, Eva en Tele) redelijk snel in. Ik besluit gewoon flink door te knallen en rijd erg makkelijk. Bij bocht 10 25min, dat gaat goed! Uiteindelijk kom ik boven in 54:45, een nieuw PR! De rest volgt snel, Eva, 1 uur 1, Karel, 1 uur 4, Erik 1 uur 6, Tele 1 uur 7, enz. De totale lijst kun je hier zien (wellicht nog niet gevult).

Ik hou het nu even kort, want ze willen naar bed en we moeten nog naar het chalet rijden (in het Hotel is alleen Wifi). De rest van het verslag volgt!

Weltrusten!

Barry

Kwart triatlon van Breukelen

Het was altijd de seizoensstart, dit jaar had Weert deze eer, maar het was er, zoals gewoonlijk niet warmer op in Breukelen. Toch is het er altijd druk en staan er ook altijd sterke atleten aan de start, want iedereen wil nu wel eens testen hoe hij of zij er voor staat. Zo ook ik natuurlijk.
Na een goede Geinloop, een prima lange trainingsweek en een rug die goed blijft had ik er ook prima zin in! Het zwemmen gaat ook dit jaar beter dan andere jaren en het lopen is in orde, eens kijken hoe het fietsen is langs het altijd gezellige kanaal! Gelukkig dit jaar niet meer alleen heen en weer, maar een heus rondje met een stukje Gein erbij.

Ik zit in de vierde en laatste serie en mag om 10:30 van start. Trainingsmaatje Dirk zit in de derde serie en mag om 10:00 al starten. Het miezert, maar er staat bijna geen wind. Dat is wel lekker. Ik mag starten in een baan met o.a. Bas Borreman, Dirk Wijnalda, Frans van Heteren en Daniël Langerveld. (De laatste is een jongen uit de categorie 16 tot 20 jaar en zwemt rond de 11 minuten!!! op de kilometer. En wij maar denken dat we kunnen zwemmen.

Er wordt een treintje gevormd en in dit geweld betekent dit dat ik achterin de trein plaats neem. Frans en Ik zwemmen rond de 13:30 en de rest harder! (ahum). Ik word twee keer gedubbeld door Daniël ;-) en met 13:42 klim ik uit het water, een beetje tegenvallend maar zeker niet slecht. Het is goed voor de 8e zwemtijd.

In de wissel wil ik toch een jasje aan want 9 graden is NIET warm! Aangezien ik nat ben van het zwemmen gaat dit zeer makkelijk waardoor ik 50 seconden verlies in de wissel terwijl ik normaal supersnel (ahum) wissel. Ik kom hierdoor een beetje zwervend op het fietsparcours te zitten tussen de twee kopgroepen en de middenmoot. Het fietsen gaat overigens erg goed. Ik kan prima 38 a 39 km per uur rijden en verlies verder geen plek (wel wat wisselingen). Op de terugweg raak ik zelfs de 40 een paar keer en met een 15e fietstijd ben ik zeer tevreden.

Nu wel een snelle wissel en het lopen begint. Al snel pak ik de eerste twee atleten en dat is lekker voor de moraal. Koen (Spoorenberg), die mij op de fiets heeft ingehaald komt dan snel in zicht en twee kilometer voor het keerpunt haal ik hem in. De eerste vijf kilometer gaat in 18:50 en op de terugweg kan ik het tempo prima vasthouden. Het lukt zelfs om nog een atleet in te halen en als 11e in mijn serie kom ik over de finish. Looptijd: 38:08, goed voor de 8e tijd. Later blijkt 1 iemand uit de derde serie iets sneller te zijn geweest waardoor ik 12e overall word. Eindtijd: 1:59:58. Zie hier de totale uitslag en het verslag op triathlonweb. Ik ben erg tevreden.

Volgende week trainen in de Alpen en dan op naar Woerden!

Trainingsweek 17 ten einde!

Zoals in het voorgaande bericht al aangegeven was het een zware trainingsweek. Gelukkig en jammer dat hij er op zit. Gelukkig want ik ben kapot en jammer want het was ook wel erg lekker! In totaal heb ik 23 uur en 6 minuten mogen trainen;

• 13 uur fietsen
• 1 uur krachttraining
• 3 uur zwemmen
• 6 uur lopen

In totaal heb ik 492,8km afgelegd en 12.775 kcal verbrand. Dat ziet er ongeveer zo uit:

Volgende week weer een normaal weekje, gevolgd door de eerste kwart triatlon in Breukelen en op 12 mei vertrekken we met z'n drieëntwintigen naar de Alpe d' Huez. Net als vorig jaar willen een aantal collega's, maar dit jaar ook klanten en leveranciers de Alpe beklimmen. Volgens mij word het erg gezellig. Wesley gaat weer mee met de VV (Volvo Volgauto) en krijgt dit jaar zelfs hulp van Hein (een leverancier).

Nog even trainen mannen, dan mogen jullie los! Ik ben iig in vorm ;-)

Barry

Zucht, steun, nog twee dagen!

Uiteraard wilde ik het zelf, laat ik daar mee beginnen! Een week van 20+ uur trainen. Maar nu het vrijdag is en ik nog twee dagen moet, moet ik wel bekennen dat ik best moe ben. Inmiddels heb ik er twaalf trainingen opzitten, 15 uur, 340km en een beetje krachttraining. Hoe doen Chris en Eva dat toch week in week uit!?! Tuurlijk, ik werk er ook nog een beetje bij, maar deze week wel drie ochtenden vrij genomen en vandaag, op koninginnendag heeft iedereen vrij, behalve wat Albert Heijn medewerkers, want ja, je zult eens een dag dicht zijn!

Vandaag was het alleen fietsen. 2 uur 30 met 8 x 3min. in zone 3. Gelukkig was het niet droog toen we begonnen (Dirk, Erik, Marc, Ahrend en Ik), maar het laatste uurtje kwam het zonnetje voorzichtig door. De wind wilde alleen niet uit, dus terug was het nog even flink doorbikkelen!

Kijk hier voor het rondje: http://www.instamapper.com/trk?key=9919613003624446198

Wat nu dan nog? Morgen nog 1 uur zwemmen en 1 uur lopen, 3 uur fietsen en zondag nog 1 uur fietsen en 2 uur lopen. Nog even doorbijten dus en dan zijn we er. Gaat vast goed komen. Dan volgende week even wat rustig aan en volgend weekend de eerste kwart triatlon: Breukelen!

Barry

Geinloop 2010: Winst op de 15km!!

Gisteren was een belangrijke dag voor mij. Niet zo zeer omdat er al een groot kerndoel op het programma stond, maar wel omdat ik na 6 maanden zonder loopwedstrijd weer aan de start stond voor een 15km. Vier maanden had het geduurd. Een niet meewerkende rug, die uiteindelijk veroorzaakt werd door een bekken. Ik zal jullie de details besparen, maar uiteindelijk heeft Jan van Rooden (Osteopaat) zeer goed werk verricht en zodoende kon ik dus gisteren fris en al redelijk goed getraind aan de start van de Geinloop staan.


In maart stond er al een test op het programma in de vorm van de Trappenbergloop, maar door een misstap ging het daar nog niet echt goed met mijn rug. Zoals jullie hebben kunnen lezen was de tijdrit wel een succes, maar nu dan een loopwedstrijd en dat was toch de grote boosdoener van de problemen in mijn heup (en dus rug).

Toch wel wat zenuwachtig sta ik aan de start. Zal het nu wel goed gaan? Niet te lang over nadenken en gewoon lopen zoals je normaal ook loopt. Om 13:10 mogen we van start. In het begin loop ik vlak achter twee deelnemers van de 21km (bleek later bij de afslag). Deze heren gingen erg hard van start en ik laat ze iets lopen. Resultaat: de eerste km in 3:32! Aangezien ik op 3:45 (56min.) weg ben gegaan is dat toch wel iets aan de harde kant. De tweede km gaat in 3:38 en eigenlijk voelt dat prima!

De twee heren van de 21km slaan linksaf, de uiteindelijke winnaar, Jermaine Goveia, loop 1:16:40, een erg mooie tijd! De nummer twee, Perez Dalloe, moet uiteindelijk toch wel erg veel toegeven en eindigt in 1:24:01. Nadat zij zijn afgeslagen loop ik dus op kop! Achter mijn eigen motor, toch wel leuk he? De eerste 5km gaat in 18:02. Het tempo blijft goed en mijn rug protesteert helemaal niet!

In Abcoude gaan we over de brug in via Gein-Zuid weer terug richting Driemond. Ik zie helemaal niemand achter me lopen, wauw! Na het keerpunt van de 10km wedstrijd kom je meer in de drukte te lopen. Helaas staat er pas water bij het stuk waar je rechts moet heen-en-weer naar het kanaal. Hierdoor moet ik 5min. Langer wachten met mijn gelletje, die ik al vrolijk open had geschuurd omdat ik dacht dat er bij dat keerpunt wel water zou staan! ^#(&@#**@.

Richting het kanaal krijg ik de wind op kop en zakt het tempo net onder de 16km/uur. De 10km gaat in 36:32. Nog steeds heel behoorlijk dus. Na het keerpunt weer wind in de rug en het tempo komt weer prima boven de 16km/uur. Nu kom je de lopers die achter je lopen weer tegen, het verschil is al dik 4 minuten dus echte tegenstand kan ik niet meer verwachten. De rug gaat ook nog goed en ik merk dat ik er eigenlijk ook niet meer aan denk. Ik kom ook Arend (Hollebeek) tegen die 4e loopt en ik roep dat hij moet aanpikken omdat nummer drie, Jeroen Bos (beide Weespers) er behoorlijk doorheen lijkt te zitten.

Terug langs het Gein loop je weer tussen de 10km mensen. Altijd goed om mensen in te halen, dat stimuleert. Ook doet de motor prima werk en toetert lekker als er mensen in de weg lopen. ;-). Ik reken snel dat ik een dikke 55min. kan gaan lopen. Echt gaaf, gezien het feit dat ik vorig jaar 57:10 liep en ik dus nu al verder ben dan toen!

Uiteindelijk kom ik over de finish in 55:35, wauw dat had ik echt niet verwacht! En mijn rug, oh ja, die heb ik niet een keer gevoelt en daar ging het uiteindelijk om, toch? Uiteindelijk werd Arend inderdaad derde (gefeliciteerd) en Jeroen vierde (klasse). Zie hier de complete uitslag.

Aangezien de 15km recreatief is hebben ze daar nooit een prijsuitreiking voor. We hadden thuis ook nog een programma met verjaardag en een etentje met het werk van Martine, dus hup, snel naar huis. Een half uurtje later ging de bel: ‘ding dong’, Arend staat voor de deur met bloemen en een beker! Oeps, sorry organisatie, ik had er niet op gerekend, maar toch heel erg bedankt en tot volgend jaar natuurlijk!

Er was overigens nog meer goed nieuws van een 'Nexct Triatleet': Eva Janssen pakte de derde plaats in de halve Ironman van Lissabon! Van hele andere orde natuurlijk, lees meer op haar website.

Morgen volgt er een zware trainingsweek van 22 uur en over twee weken is de eerste kwart triatlon: Breukelen. Altijd leuk, langs het kanaal knallen, zooooo gezellig.

The road is yours

Zo voelde het vanmorgen wel. Zeker als je naar deze foto kijkt:

Om half zeven stapte ik op de fiets voor een rustig duurritje van een uur. Even de benen los na een goede looptraining op donderdagavond. Als je dan zo langs de dijk richting Almere Haven fietst, het zonnetje komt op en de weg is leeg, dan geeft dat wel het gevoel dat de wereld aan je voeten ligt!

Ik kan zeggen dat het fietsen steeds beter gaat. Sinds mijn rug weer ok is maak ik langzaam progressie. Ook het lopen gaat weer de goede kant op. Ik kan weer lekker doorlopen in zone 1 en ook de tempo's verteer ik prima.

Morgen is de tweede serieuze test voor mijn rug, de Geinloop. Aangezien mijn rugproblemen zich met name uitte tijdens het lopen ben ik toch wel een beetje zenuwachtig. Zal mijn rug het houden? Mijn verstand zegt van wel, de trainingen lopen goed, ook op hogere snelheid en volgens de Osteopaat is alles in orde. Waarom dan toch onzeker?

We zullen het zien morgen.....